Siapa yang tanpa menyadari sering menyepelei mata kering?

Mungkin awalnya tidak menyadari mengalami mata kering, mungkin juga belum menimbulkan gejala yang membahayakan atau terasa mengganggu, sehingga kondisi mata kering  tidak kita sadari atau kita abaikan begitu saja. Jujur, saya pun sering mengabaikan bahkan tidak menyadari kalau mata saya dalam kondisi kering.

Sudah menjadi kebiasaan jika belum menimbulkan gejala yang mengganggu aktivitas, biasanya kebanyakan orang sering menyepelein ya, huhuhu. Padahal  lebih baik menjaga kesehatan dari pada harus mengobati. Selain membutuhkan biaya yang lebih besar, siapa tahu bisa menimbulkan dampak yang membahaya,kan? Takuuut!

Kondisi Mata Saya yang Saya Abaikan

Pekerjaan saya sebagai penulis, blogger dan juga pekerja lepas membuat saya nyaris sepanjang hari berkutat menatap layar monitor, bahkan sering hingga larut malam jika sedang  banyak kerjaan, maupun dikejar dateline. Hal ini sering membuat mata saya terasa lelah, cenderung perih. Apa yang saya lakukan?

Biasanya saya mencopot kacamata saya, menganggap lelah dan perih itu karena efek memakai kacamata yang kelamaan, lalu mencoba melanjutkan kerjaan lagi meski dengan mata sedikit maju mundur. Asli, ini jangan dicontoh! Bukan itu saja, saya sering hanya menginstirahatkan mata saya dari layar monitor sebentar, lalu kembali bekerja lagi sampai benar-benar rasa pegal dan perihnya membuat saya stop melanjutkan pekerjaan!

Dan, lama-lama saya merasa sangat terganggu dengan kondisi mata yang semakin sering merasa lelah dan perih, karena pekerjaan saya menuntut untuk diselesaikan. Kalau biasanya frekuensi lelah dan perihnya berjeda jauh atau kadang tidak terasa dalam 1-2 hari, ini semakin lama semakin sering.

Waspadai Penyebab dan Dampak Mata Kering Berkelanjutan

Ketika konsultasi saat ganti kacamata karena minus saya naik, selain dinasehati untuk konsumsi makana bergizi, sering melihat object yang jauh seperti pepohonan dan bangunan untuk melatih otot mata agar tidak tegang. Karena kebanyakan menatap layar monitor dalam jarak pendek ini menyebabkan mata tegang, dan kering.                              

Jadi biang kerok penyebab mata kering saya sepertinya karena penggunaan gadget atau komputer yang intens, sebab ketika aktivitas tersebut menyebabkan mata kurang berkedip sehingga jadi kering. Tapi selain di itu ternyata beberapa faktor di bawah ini juga menyebabkan mata kering loh:

• Perubahan Hormon, seperti berkurangnya hormon androgen yang dialami wanita hamil dan menyusui, serta wanita yang sudah menopause
• Proses penuaan, biasanya ini dialami oleh lansia karena kelopak mata kurang sensitif untuk meratakan air mata ke seluruh permukaan mata
• Kondisi medis, memiliki peyakit tertentu seperti diabetes, teorid, HIV, Alergi, dan konsumsi obat, seperti obat  antidepresan, hipertensi, Pil KB dan terapi hormon
• Lingkungan, kondisi lingkungan yang berdebu, berasap, angin dan matahari dengan cuaca kering atau berada di tempat ketinggian membuat mata rawan kering

Dan, #MataKeringJanganSepelein karena selain menyebakan gejala seperti yang saya rasakan yaitu mata lelah dan perih, mata kering yang disepelein lama-lama akan mudah iritasi oleh cahaya, terutama cahaya matahari. Penglihatan menjadi tidak stabil, atau kurang fokus dan buram,  fatalnya bisa menyebabkan komplikasi seperti Infeksi mata, kerusakan pada kornea, konjungtivitis, kehilangan penglihatan. Serem banget, kan?

Cara Mengatasi Mata Kering Secara Efektif Tanpa Ke Dokter

Tapi jangan takut! Sebelum mata kita mengalami kondisi yang membahayakan, mari kita cegah dulu dengan jangan membiarkan mata dalam kondisi kering. Tidak perlu sampai ke dokter loh mencegah atau mengatasi mata kering secara efektif.

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi mata kering secara efektif tanpa ke dokter :

1. Jangan lupa untuk mengistirahatkan mata  dan berkedip secara teratur ketika banyak bekerja atau  beraktifitas di depan komputer maupun gadget
2. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian
3. Pilih atau gunakan kacamata yang sudah memiliki anti blue light, yakni kacamata yang sudah dirancang untuk memfilter radiasi sinar biru dari komputer, gadget dan sumber cahaya lain
4. Hindari paparan terik matahari yang  berlebihan, tiupan angin kencang ataupun angin panas, dan debu
5. Selalu sedia dan gunakan secara teratur obat tetes mata yang berfungsi untuk melebabkan mata kering, seperti #InstoDryEyes

Mengapa Memilih Insto Dry Eyes Untuk Atasi Mata Kering?

Saya pernah konsultasi untuk kesehatan mata, dan untuk mencegah agar mata tidak kering, disarankan dokter untuk menggunakan obat tetes yang dapat mengatasi mata kering. Nah, saya memilih merek Insto karena sudah familiar sejak saya remaja, cocok untuk mengatasi keluhan mata kering yang saya alami, dan Insto Dry Eyes dapat dibeli bebas di mini market maupun di apotek dengan harga terjangkau

Kandungan dan Manfaat  Insto

Insto Dry Eyes memiliki kandungan bahan aktif hydroxprofpyl methylcellose yang memberikan efek sebagai pelumas mata, sehingga bisa membantu mengatasi keluhan mata kering, meredakan iritasi akibat kurangnya produksi air. Selain itu, juga bisa digunakan untuk pelumas mata palsu.

Dosis dan Aturan Pakai Insto Dry Eyes

1-2 tetes di tipa mata, 3x sehari atau sesuai anjuran dokter, dan bisa digunakan mulai usia 6 tahun ke atas.

Kemasan dan Harganya                                

Insto Dry Eyes dengan kemasan yang mungil, mudah dibawa kemana-mana, dan tidak bocor. Kini hadir dalam kemasan warna dominan kebiruan, dibandrol harga terjangkau Rp17.900 dengan isi 7.5ml.

Semoga  sharing saya ini bermanfaat ya. Pokoknya, jaga abaikan kesehatan mata kita, jangan sampai menyesal kemudian!  

Sumber tulisan:

https://insto.co.id/produk/insto-dry-eyes

https://www.halodoc.com

https://alodokter.com

https://hellosehat.com

Wisata Belanja Di Bangkok / Sumber Foto Canva

Bangkok adalah surga belanja yang menawarkan berbagai pilihan, mulai dari pasar tradisional hingga mall mewah. Kota ini terkenal dengan harga kompetitif, variasi produk, serta pengalaman berbelanja yang unik. Sehinggat tidak heran jika banyak turis yang memilih Bangkok sebagai destinasi belanja barang-barang pribadi maupun untuk dijual kembali. Terlebih dengan semakin banyaknya penerbangan Jakarta Bangkok, wujudkan shopping spree di Bangkok semakin mudah!

Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan pengalaman belanja kamu di Bangkok berjalan

lancar dan menyenangkan.

10 Tips Belanja di Bangkok

Ikuti tips ini biar pengalaman belanja di Bangkok makin nyaman dan berkesan!

Pilih tempat belanja yang sesuai kebutuhan

Bangkok memiliki banyak tempat belanja, jadi pilihlah lokasi yang sesuai dengan kebutuhan

kamu:

Chatuchak Weekend Market: Pasar terbesar di Bangkok dengan lebih dari 15.000 kios yang menjual pakaian, aksesori, barang seni, dekorasi rumah, dan street food.

Platinum Fashion Mall & Pratunam Market: Pusat grosir pakaian yang menawarkan harga menarik untuk pembelian dalam jumlah besar atau wholesale.

MBK Center: Mal yang menjual berbagai barang elektronik, aksesoris elektronik, pakaian, souvenir, dan perhiasan cantik dengan harga yang menarik.

Siam Paragon & EmQuartier: Mal mewah dengan koleksi brand-brand internasional dan toko-toko desainer fashion ternama.

Talad Rot Fai (Train Night Market): Pasar malam dengan suasana unik yang menjual barang antik, vintage fashion, serta makanan khas Thailand.

Asiatique The Riverfront: Mal dengan konsep terbuka yang menyajikan kombinasi pusat belanja atau shopping dari menengah hingga mewah, restoran, pemandangan sungai yang cantik, hingga lokasi bersantai.

Lokasi mana yang masuk itinerary Bangkokmu? Jangan lupa segera booking tiket penerbangan Jakarta Bangkok untuk memastikan jalan-jalanmu terwujud!

Pilih waktu yang tepat untuk belanja

Menentukan waktu yang tepat untuk berbelanja dapat membuat pengalaman belanja lebih nyaman dan mendapatkan penawaran terbaik:

Hari kerja lebih sepi: Pusat perbelanjaan dan pasar lebih ramai di akhir pekan, jadi berbelanja di hari kerja akan memberi Anda lebih banyak ruang untuk melihat-lihat.

Belanja di pagi dan malam hari: Banyak pasar buka di pagi hari dan cenderung lebih sepi, sementara pasar malam seperti Rot Fai Train Market menawarkan pengalaman belanja yang lebih meriah di malam hari.

Deals musiman: Pantau penawaran dan deals pertengahan tahun atau akhir tahun di pusat perbelanjaan besar, di mana potongan harga bisa mencapai 70%.

Mau coba menawar? Boleh banget!

Menawar adalah bagian dari budaya belanja di Bangkok, terutama di pasar dan toko kecil. Ikuti tips ini untuk mendapatkan harga terbaik:

Mulailah dengan senyum: Sikap ramah dapat membantu dalam proses negosiasi.

Tanyakan harga terbaik: Penjual biasanya mengharapkan negosiasi, jadi jangan langsung menerima harga pertama yang ditawarkan.

Beli dalam jumlah banyak: Banyak penjual memberikan diskon jika kamu membeli beberapa barang sekaligus.

Coba pergi jika perlu: Jika harga masih terlalu mahal, cobalah berjalan pergi; sering kali penjual akan memanggil kembali dengan penawaran lebih baik.

Ketahui tempat untuk beli produk asli

Jika kamu mencari produk bermerek dan berkualitas, belanjalah di pusat perbelanjaan atau department store yang tepercaya oleh warga lokal. Meskipun street market menawarkan barang-barang menarik, ada kemungkinan beberapa produk adalah tiruan. Untuk mendapatkan sutra Thailand asli, kunjungi Jim Thompson House atau bagian khusus sutra di Chatuchak Market.

Waspada trik penipuan pada turis

Meskipun belanja di Bangkok umumnya aman, wisatawan harus berhati-hati terhadap penipuan umum berikut:

Harga yang terlalu murah untuk produk bermerek: Jika suatu barang bermerek dijual dengan harga yang terlalu murah, kemungkinan besar itu adalah barang palsu.

Penipuan batu permata (jade/gem): Hindari tawaran dari orang asing yang mengklaim menjual batu permata berkualitas tinggi dengan harga murah.

Tur belanja dengan tuk-tuk: Beberapa pengemudi tuk-tuk membawa wisatawan ke toko-toko tertentu di mana mereka mendapat komisi; toko-toko ini sering kali menjual barang dengan harga lebih mahal.

Utamakan bayar secara tunai : Meskipun pusat perbelanjaan besar menerima kartu kredit dan debit, banyak pasar jalanan serta toko kecil hanya menerima pembayaran tunai. Simpan uang pecahan kecil untuk transaksi yang lebih mudah. Selain itu, periksa biaya transaksi luar negeri jika menggunakan kartu kredit.

Gunakan pakaian nyaman dan jangan lupa istirahat

Cuaca panas dan lembap di Bangkok bisa membuat aktivitas belanja melelahkan. Kenakan pakaian yang ringan dan tipis, serta sepatu yang nyaman, terutama jika berencana menjelajahi pasar yang luas. Bawalah botol air untuk tetap terhidrasi dan istirahatlah di pusat perbelanjaan ber-AC jika diperlukan.

Pelajari tarif VAT

Wisatawan internasional bisa mendapatkan pengembalian Pajak Pertambahan Nilai (VAT) sebesar 7% saat berbelanja di Thailand. Untuk memenuhi syarat: Belanja di toko yang memiliki tanda "VAT Refund for Tourists".Menghabiskan setidaknya 2.000 Baht (sekitar Rp970 ribu) di satu toko pada hari yang sama.

Minta formulir PP10 untuk pengembalian pajak dan simpan struk belanja.

Tunjukkan barang belanjaan serta dokumen di loket VAT Refund di bandara sebelum keberangkatan.

Pasar malam adalah lokasi terbaik!

Pasar malam di Bangkok terkenal dengan mode yang trendy dan souvenir unik dengan harga terjangkau. Beberapa pilihan populer:

Rod Fai Market (Train Night Market): Barang vintage, fashion kekinian, dan koleksi unik. Talad Neon Night Market: Pakaian trendi, street food, dan dekorasi lampu neon Instagrammable.

Chang Chui Market: Pasar kreatif yang menampilkan barang-barang desainer dan pameran seni.

Nikmati kuliner sambil belanja

Belanja di Bangkok tidak lengkap tanpa mencicipi makanan khas. Sebagian besar pusat perbelanjaan memiliki food court dengan hidangan khas Thailand, sementara pasar menyajikan street food yang autentik. Jangan lewatkan:

• Mango sticky rice
• Thai milk tea
• Pad Thai
• Sate panggang dan hidangan laut

Dengan tips ini, kamu bisa menikmati pengalaman belanja di Bangkok dengan lebih maksimal dan mendapatkan deals terbaik! Setelah tahu tips-tips ini, jangan lupa untuk segera cek penerbangan Jakarta Bangkok dan pilih tanggal penerbangan terbaik!

Jika kamu belum menentukan pilihan maskapai, maka pertimbangkan Singapore Airlines untuk perjalananmu. Dapatkan pengalaman terbang terbaik dari awak kabin profesional, pastinya membuat penerbangan Jakarta ke Bangkok jadi nyaman dan menyenangkan. Kamu juga bisa menikmati beragam hiburan dalam sistem KrisWorld, yang menyediakan lebih dari 1.900 acara tv, film, hingga musik!

Tak perlu ragu, dapatkan pengalaman terbang kelas dunia dan fasilitas modern dengan Singapore Airlines, pesan sekarang!

Salah satu ciri dari financial freedom adalah tidak mempunyai hutang lagi, di mana ketika sedang mempersiapkan ke tahapan kebebasan finansial tersebut perlu membayar hutang yang dipunyai hingga akhirnya lunas. Selain membayar hutang yang lama, penting juga agar tidak mengambil hutang yang baru, karena bisa membuat kebebasan finansial Anda akan susah untuk didapatkan apabila masih mempunyai kebiasaan untuk berhutang.

Jika Anda ingin merasakan kondisi keuangan tanpa rasa khawatir, Anda dapat mencoba membayar utang dengan cara-cara berikut ini:

Membuat Rencana Keuangan

Utang dapat muncul akibat kurangnya pengelolaan keuangan yang baik. Alasan mengambil hutang biasanya karena ingin memenuhi keinginan dengan membeli barang tertentu, memenuhi kebutuhan karena penghasilan yang sudah habis, dan juga ada musibah yang terjadi sehingga perlu untuk mengambil hutang agar mendapatkan dana segera.

Berbagai alasan tersebut bisa terjadi karena tidak adanya rencana keuangan yang baik dipunyai. Padahal dengan mempunyai rencana keuangan akan bisa membuat Anda mempunyai simpanan sehingga bisa menghindari hutang.

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar mampu mengelola keuangan Anda dengan benar, yaitu:

• Buat daftar kewajiban keuangan untuk mengetahui jumlah utang yang ada. Cantumkan rincian mengenai jumlah utang, suku bunga yang berlaku, dan tanggal jatuh tempo, supaya dapat mengambil langkah tepat dalam melunasi utang. Anda bisa melakukan pembayaran hutang dari yang mempunyai bunga tinggi terlebih dahulu, sehingga akan lebih meringankan karena tidak terbebani dengan hutang yang bunganya besar.
• Evaluasi pemasukan dan pengeluaran yang dipunyai. Pengaturan keuangan akan membantu karena bisa mengetahui kondisi keuangan yang dipunyai. Anda bisa mempunyai data mengenai pemasukan menyeluruh yang dipunyai begitu juga dengan pengeluarannya. Hal tersebut akan lebih memudahkan untuk melakukan evaluasi keuangan agar lebih baik, dan bisa menghindari hutang.
• Buat rencana anggaran yang realistis, agar bisa menetapkan prioritas yang tepat dalam pengelolaan keuangan Anda.

Mencari Penghasilan Tambahan

Ketika mempunyai hutang biasanya akan sangat memberatkan keuangan, karena perlu mengurangi penghasilan untuk mencicil pinjaman yang dipunyai. Utamanya ketika mempunyai pinjaman lebih dari satu, sehingga membuat pembayaran hutang akan terasa mencekik leher atau dengan kata lain sangat memberatkan.

Cara terbaik agar Anda bisa mengatasinya adalah dengan mendapatkan penghasilan tambahan. Ketika penghasilan utama Anda habis untuk membayar hutang dan memenuhi kebutuhan hidup Anda,  maka cara terbaik adalah mencari dan mendapatkan penghasilan tambahan. Sesuaikan dengan apa yang Anda bisa untuk mencari penghasilan tambahan tersebut.

Mengurangi Pengeluaran

Langkah untuk bisa membayar hutang dan mencapai financial freedom di masa depan adalah dengan mengurangi pengeluaran. Cara yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan pengeluaran adalah menciptakan pola pikir mindfulness. Anda bisa untuk tidak perlu fomo yang sangat membantu agar tidak menjadi konsumtif. Sebaiknya Anda harus pintar memilih mana yang tidak perlu dan dengan tegas menghilangkannya. Anda juga bisa mengurangi pengeluaran dengan lebih hemat ketika belanja dengan cara membandingkan harga sehingga membantu mendapatkan harga termurah.

Menjual Aset yang Dipunyai

Langkah terakhir untuk membayar hutang ketika memang sangat mendesak dan butuh segera melunasi hutang adalah dengan menjual aset yang dipunyai. Apabila tidak mampu mengatur keuangan yang dipunyai, maka akibatnya Anda bisa masuk ke lingkaran hutang. Di mana hal tersebut juga dekat dengan menjual aset yang dipunyai untuk membayar hutang agar tidak memberatkan keuangan. Menjual aset tersebut merupakan langkah terakhir yang bisa dipilih karena bisa membuat Anda kehilangan aset yang bisa digunakan sebagai investasi di masa depan.

Ketika ingin melunasi hutang sendiri ada banyak metode pembayaran yang bisa dilakukan. Anda dapat berusaha untuk membayar utang yang ada hingga tuntas, sehingga bisa meraih kebebasan finansial. Bank BCA menawarkan layanan perencanaan yang bisa Anda gunakan untuk membantu melunasi hutang maupun rencana keuangan lainnya yang Anda butuhkan. Gunakan layanan Goodplan dari bank BCA agar bisa mendapatkan rencana keuangan yang bisa Anda ikuti agar mempunyai pengelolaan keuangan yang lebih baik. Klik tautan ini https://www.bca.co.id/id/informasi/Edukatips/2022/08/05/01/14/mengenal-financial-freedom-dan-cara-mencapainya-di-usia-muda  untuk informasi selengkapnya

Saat ini semakin banyak tokoh atau publik figur serta masyarakat umum yang menderita penyakit autoimun, karena penyakit ini bisa diderita oleh siapa saja. Bahkan angka penderita autoimun di Indonesia juga terus meningkat dari waktu ke waktu dalam berbagai jenis yang berbeda. Namun sayangnya, masih banyak orang yang kerap kali mengabaikan penyakit ini, padahal ketika tidak ditangani secara serius, maka bisa mengancam jiwa penderitanya. Sebenarnya apakah itu sakit autoimun?

Yuk, sama-sama dibaca agar lebih mengetahui tentang sakit autoimun, sehingga bisa lebih aware atau menjaga agar tidak mengalami penyakit tersebut.

Apa Itu Autoimun?

Sering mendengar tentang penyakit ini, tapi banyak orang yang masih belum mengetahuinya. Sebenarnya autoimun merupakan sebuah gangguan kesehatan yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh menyerang tubuh sendiri, sehingga menyebabkan antibodi yang dilepaskan oleh sistem kekebalan tubuh tersebut menyerang sel-sel yang sehat, bagian sel yang diserang ini bisa sangat beragam. Itulah mengapa ada lebih dari 80 jenis penyakit yang termasuk ke dalam autoimun, diantara penyakit tersebut memang memiliki gejala mirip atau serupa, contohnya adalah demam, nyeri oto,t sampai dengan kelelahan kronis.

Penyebab Autoimun

Penyakit autoimun sebenarnya tidak datang sendiri secara tiba-tiba, melainkan ada beberapa faktor yang bisa memicu munculnya penyakit ini, dan penting untuk diwaspadai, diantaranya adalah:

• Faktor genetik, faktanya memang genetik memberikan kontribusi penting terhadap munculnya sebuah penyakit. Jika seandainya kamu memiliki anggota keluarga yang menderita sakit autoimun, maka besar kemungkinan untuk terserang masalah kesehatan yang sama, karena gen yang diwariskan oleh orang tua tersebut bisa sangat dalam menjalankan fungsinya, termasuk diantaranya adalah ada kemungkinan sistem imuns ini balik menyerang diri sendiri.
• Infeksi, adanya infeksi di dalam tubuh juga dapat memicu autoimun, contohnya adalah infeksi yang disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori.  Bakteri Helicobacter pylori ini dapat memicu respon abnormal sistem imun, bahkan ketika tubuh melawan infeksi tersebut, justru sistem kekebalan tubuh kehilangan kendali dan menyerang sel-sel yang sehat. Jadi infeksi yang terjadi di dalam tubuh ini memiliki kontribusi yang besar terhadap munculnya autoimun.
• Paparan lingkungan, Faktor yang lainnya juga bisa terjadi karena lingkungan, karena lingkungan ini memiliki kontribusi besar terhadap masalah kesehatan tubuh, contohnya adalah paparan bahan kimia berbahaya seperti pestisida, logam berat dari produk perawatan tubuh yang digunakan sampai dengan radiasi perangkat elektronik yang dipakai sehari-hari juga dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Sehingga terjadi perubahan pada sel-sel tubuh yang sehat, dan kesulitan untuk mengenali benda asing yang masuk ke dalam tubuh.
• Hormon, hormon juga dapat memicu autoimun khususnya pada wanita, seperti yang banyak terjadi adalah pada penderita Lupus yang lebih banyak menyerang wanita dibandingkan dengan pria, karena hormon estrogen yang terlalu tinggi, sehingga dapat mengganggu kinerja dari organ tubuh yang lain.
• Stress kronis, autoimun juga dapat dipicu oleh stres kronis, beban pikiran yang terjadi dalam jangka waktu panjang serta menghasilkan perubahan hormon di dalam tubuh, sehingga meskipun sudah mengupayakan gaya hidup sehat. Namun banyak beban pikiran atau stress, maka dapat memicu munculnya masalah kesehatan, karena membuat respon imun tubuh menjadi tidak seimbang.
• Gaya hidup tidak sehat, semakin banyak masyarakat yang merubah gaya hidupnya menjadi tidak sehat, seperti pola makanan yang buruk sampai dengan kurangnya aktivitas fisik atau olahraga, serta kebiasaan merokok, dapat memicu perubahan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Cara Menghindari Autoimun

Sudah paham kan, bagaimana autoimun dapat menyerang siapa saja, bagaimana dampaknya? Karena itu sebelum terlambat ada baiknya untuk menerapkan beberapa hal berikut ini agar terhindar dari penyakit autoimun, diantaranya adalah:

1. Menerapkan pola makan sehat, terapkan pola makan gizi seimbang sesuai dengan anjuran dari Kementerian Kesehatan, karena konsumsi makanan bergizi seimbang ini akan memperkaya antioksidan serta dapat menurunkan risiko beragam masalah kesehatan termasuk juga autoimun.
2. Olahraga secara teratur, pastikan juga membiasakan diri untuk bergerak aktif atau berolahraga secara teratur, karena dapat menjaga berat badan akan tetap ideal, serta membuat Pikiran menjadi lebih jernih tidak mudah stres karena memproduksi hormon bahagia, penyakit seperti autoimun juga dapat dihindari.
3. Mengelola stres secara bijak, apalagi stres yang disebabkan oleh tekanan pekerjaan yang berat ataupun juga kehidupan yang tidak berjalan seperti yang diinginkan, cobalah untuk melakukan relaksasi seperti meditasi dan selalu berpikir positif.
4. Menghindari paparan bahan kimia berbahaya, seperti produk perawatan tubuh: Skin Care dan body care, serta meminimalisir bahan-bahan kimia berbahaya yang bisa masuk ke dalam tubuh dari makanan yang dikonsumsi. Terutama untuk wanita yang sering termakan issu kecantikan, sehingga menggunakan berbagai macam jenis skin care yang tidak aman atau berbahaya kandungannya.
5. Menghindari rokok serta alkohol, karena faktanya kedua bahan tersebut juga dapat memicu gangguan pada sistem kekebalan tubuh.

Itulah beberapa upaya agar terhindar dari penyakit autoimun, pastikan juga melakukan medical check up secara rutin menggunakan asuransi kesehatan terbaik dari Allianz, bisa mengcover beragam penyakit berbahaya termasuk juga autoimun. Medical check up  rutin penting agar jika diketahui ada yang tidak baik-baik saja dalam tubuh, bisa segera diatasi. Salam Sehat!

Marketing management merupakan salah satu menajemen yang sangat penting dan dibutuhkan sekali dalam sebuah bisnis. Manajemen pemasaran ini mencakup banyak hal, diantaranya adalah membuat agar produk atau jasa menjadi lebih dikenal konsumen, sehingga dipakai dalam mengukur serta menganalisis strategi proses pemasaran dalam sebuah perusahaan. Marketing pemasaran ini haruslah sangat diperhatikan dalam sebuah perusahaan maupun sebuah organisasi, karena hal tersebut nantinya berguna dalam sebuah proses kelancaran pada pemasaran.

Pengertian Manajemen Pemasaran Menurut Para Ahli

Sofyan assauri mendefinisikan Manajemen Pemasaran sebagai sebuah kegiatan untuk menganalisa, merencanakan, melaksanakan serta mengendalikan program-program yang dibuat untuk membentuk, membangun dan memelihara keuntungan lewat pertukaran melalui sasaran pasar agar mencapai tujuan perusahaan dalam jangka panjang. Sedangkan oleh Philip sendiri manajemen pemasaran lebih kepada segala macam bentuk proses dari mulai perencanaan, pelaksanaan, pemikiran, penyaluran barang, dan masih banyak lagi, yang mana hal tersebut guna menciptakan sebuah pertukaran yang ada pada sebuah organisasi.

Jadi dapat diambil kesimpulan bahwa manajemen pemasaran ini merupakan suatu analisis yaitu perencanaan, implementasi serta pengendalian atas program-program yang dirancang secara khusus untuk bisa menciptakan, membangun dan menjaga pertukaran yang menguntungkan dengan pembeli, tujuan jangka panjangnya adalah untuk kesuksesan perusahaan atau organisasi. Aktivitas pemasaran sendiri pada dasarnya tidak dapat dilepaskan dari sebuah bisnis atau perusahaan.

Fungsi Manajemen Pemasaran

Ada serangkaian fungsi dalam marketing management yang harus diketahui, diantaranya adalah:

• Fungsi analisis pasar, pada dasarnya hanya perusahaan-perusahaan besar saja yang memiliki divisi marketing serta penjualan formal, akan tetapi hampir semua perusahaan memiliki dan melaksanakan elemen yang berhubungan dengan kegiatan marketing serta penjualan, karena inilah hal utama dalam kesuksesan bisnis. Manajemen Pemasaran ini punya fungsi untuk mengetahui adanya kelebihan, kelemahan, analisis serta peluang dan ancaman.
• Fungsi segmentasi pasar, selanjutnya fungsi segmentasi pasar, yaitu sebuah kegiatan yang dilakukan untuk membagi pasar dalam kelompok-kelompok kecil, yaitu dari kelompok-kelompok tersebut punya ciri khas yang hampir sama. Segmentasi pasar ini memiliki peran penting untuk membuat pemasaran menjadi lebih terarah, efektif, serta efisien. Tentunya kegiatan segmentasi pasar ini harus memenuhi beberapa persyaratan, diantaranya adalah dapat diukur, dapat dicapai, dapat menguntungkan jika dilayani serta dapat dilaksanakan.
• Fungsi penentuan pasar yang tepat, langkah selanjutnya yang bisa diterapkan yaitu memilih target pasar secara tepat. Hal ini bisa dilakukan dengan berbagai macam cara dari mulai survey, evaluasi, dan lain sebagainya.
• Fungsi perencanaan pemasaran, management pemasaran juga berfungsi dalam aktivitas pemasaran yang dilakukan untuk dikoordinasikan serta diarahkan guna mencapai tujuan perusahaan, Hal ini dilakukan lewat tiga tahapan, yaitu Menetapkan misi perusahaan, mengenali unit strategi, dan mengenali area bisnis baru yang akan dimasuki.
• Fungsi penempatan pasar, Dalam fungsi ini perusahaan dituntut untuk mampu dalam melakukan identifikasi posisi kompetitor yang ada, sebelum mulai menempatkan dirinya sendiri.

Tujuan Manajemen Pemasaran

Ketahui juga mengenai tujuan marketing management dalam perusahaan, diantaranya mencakup beberapa hal, yaitu:

• Menciptakan permintaan, tujuan pertama marketing pemasaran adalah membantu perusahaan untuk menciptakan demand lewat berbagai cara, sehingga perusahaan harus tahu mengenai selera konsumen serta preferensi konsumen terhadap sebuah barang atau pula sebuah jasa yang ditawarkan kepada mereka, hal tersebut nantinya sangat berguna guna mengetahui dan nantinya memenuhi dari kebutuhan konsumen tersebut.
• Meningkatkan profit, sedangkan Manajemen Pemasaran ini juga punya tujuan untuk bisa meningkatkan keuntungan bagi perusahaan, divisi pemasaran merupakan satu-satunya tim yang bisa menghasilkan pendapatan atau profit bagi perusahaan, ketika penjualan optimal, maka keuntungan yang diterima perusahaan semakin tinggi, sedangkan ketika penjualan menurun, maka perusahaan tidak akan bisa bertahan.
• Menciptakan konsumen baru, lewat kegiatan pemasaran perusahaan juga dapat menciptakan pelanggan baru, karena konsumen memiliki peran utama dalam kelangsungan bisnis, konsumen ini yang berperan dalam memberikan keuntungan bagi perusahaan serta menentukan apa yang akan dijual oleh perusahaan, menciptakan konsumen baru bukanlah hal yang mudah, karena perusahaan harus bisa mengidentifikasi apa yang menjadi kebutuhan pelanggan terlebih dahulu.
• Memuaskan pelanggan, lewat kegiatan marketing yang dilakukan secara tepat akan memberikan kepuasan kepada konsumen secara terus-menerus, memenuhi apa yang jadi ekspektasi konsumen. Karena apabila terjadi hal-hal yang tidak diinginkan seperti halnya konsumen tidak puas misalnya, maka tentu saja hal ini akan berdampak sangat buruk sekali bagi perusahaan kedepannya.
• Meningkatkan citra produk yang positif di mata publik, Adanya kegiatan marketing juga berperan dalam membangun citra yang baik di mata konsumen, karena Citra produk yang positif juga berdampak terhadap penjualan.