Tepat setahun sudah pandemi di Indonesia, angka pasien Covid 19 juga masuh cukup tinggi. Pihak kesehatan tidak henti menghimbau untuk menjalankan protokol kesehatan dari mulai memakai masker, jaga jarak, cuci tangan dengan air dan sabun atau hand sanitizer, dan menghindari kerumunan. Sejujurnya lelah gak sih menghadapi pandemi ini? Kangen sama kehidupan normal seperti dulu lagi, kemana-mana bebas tanpa was-was.

Memang sih, dampaknya kita jadi lebih bersih, lebih sehat, lebih empati pada sesama, dan lebih bijak kalau sedang sakit. Sebelum  mengalami pandemi ini banyak orang batuk sembarangan, bersih tidak menutup mulut, sakit flu tidak pakai masker dan jaga jarak, jadi sering kan kita terpapar virus flu dari teman atau orang-orang di area publik.

Contoh kecil aja, di kantor ada yang flu, tidak lama pasti ada yang ikutan terpapar flu. Kondisi pandemi ini setiap orang sudah sadar diri sehingga benar-benar saling jaga. Jangan coba-coba bersin atau batuk-batuk tanpa masker, kalau berada di area publik bisa semua mata tertuju padamu, hehehe. Memang segala sesuatu di dunia ini ada negatif dan positifnya, akan selalu ada hikmah pada setiap peristiwa.

Tapi nih, selain menjalankan protokol kesehatan, jangan lupa mengasup suplemen, atau asupan yang bagus untuk menjaga kesehatan agar meningkatkan imunitas tubuh kita. Sebab, menghadapi Virus Covid 19 harus memiliki imun yang kuat, sehingga jika sampai terpapar tidak membuat tubuh kita down. Tubuh masih bisa bertahan hingga virus tersebut pergi dari tubuh.

Nah, meksi pun di rumah saja, imun tubuh juga harus dijaga loh. Kenapa?

Meski di rumah saja, tapi memiliki anggota keluarga yang memiliki kegiatan mobile di luar, yang rentan terpapar virus karena berada atau berinterkasi di area publik. Maka untuk anggota keluarga yang di rumah wajib menjaga kesehatan dengan memperkuat imun tubuh. Jadi jangan mengira kalau di rumah saja tidak perlu menjaga kesehatan tubuh, karena hal ini pernah saya alami loh.

Jadi karena saya banyak di rumah saja karena semua pekerjaan jadi work from home. Saya sempat santai sampai lalai menjaga kesehatan,  padahal meski di rumah pola hidup saya saat WFH itu tidak bagus, sering tidur larut malam, makan telat, akibatnya ketika suami yang mobile keluar terpapar flu justru saya yang langsung drop.

Masa pandemi tubuh drop ditambah sakit tenggorokan, langsung panik. Berkali-kai tes penciuman. Kawatir kalau hilang penciuman, berkali-kali juga tes napas karena kawatir sesak, dan lain sebagianya. Alhamdullilah, sembuh dan hanya flu biasa tapi sejak itu kapok untuk tidak menjaga kesehatan meski di rumah saja.

Saya pernah baca nih, kalau tubuh kita sebenarnya memiliki sistem imun untuk melawan virus, tapi ternyata ada hal-hal tertentu yang membuat imunitas atau daya tahan tubuh melemah. Diantaranya karena pola hidup tidak sehat seperti tidur larut malam, kurang asupan sehat atau gizi, faktor usia, dan lain sebagainya. Karena itu perlu banget menjaga imun tubuh dengan menjaga kesehatan kita.

Bagaimana menjaga kesehatan agar imunitas tubuh kita tidak turun?

Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh:

1. Istirahat dengan teratur, untuk orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya.  Sementara anak-anak memerlukan waktu tidur 10 jam atau lebih dalam sehari. Kurangnya waktu tidur sangat berbahaya bagi kesehatan diantaranya bisa meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi, ini tentu saja berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh. Makanan sehat seperti sayura-sayuran, buah-buahan, bijian-bijian, dan daging merah tanpa lemak

3. Olahraga rutin dan berjemur di matahari pagi, ini tidak kalah pentingnya bermanfaat untuk menjaga kesehatan karena meningkatkan imun tubuh. Lakukan minimal 30 menit setiap hari

4. Mengonsumsi suplemen atau produk penunjang kesehatan tubuh, ini yang banyak dilakukan masyarakat sekarang sejak kondisi pandemi. Karena memang berfungsi untuk membantu meningkatkan imunitas.

Untuk produk penunjang kesehatan tubuh agar sistem imunitas meningkat saya lebih memilih yang alami, seperti Susu Kurma. Kenapa memilih Susu Kurma?

Alasan saya memilih susu kurma untuk menjaga kesehatan sebenarnya karena kurma sudah sangat familiar sekali sebagai buah kesukaan Rasul yang memiliki banyak khasiat. Bahkan waktu saya hamil rajin sekali mengonsusi kurma untuk kesehatan saya dan janin. Sehingga meski hamil di usia kepala empat, mobile bekerja di luar, Alhamdullilah saya kuat dan bayi yang dilahirkan juga sehat.

Kandungan nutrisi buah kurma:

1. Kalori: 281 kcal per 100gr

2. Lemak total: 0.03 gr

3. Karbohidrat total: 5.33 gr

4. Serat: 0.6 gr

5. Gula: 4.5 gr

6. Protein  0.17 gr

7. Vitamin B6: 0.12 mg

8. Zat besi : 0.07 gr

9. Magnesium: 3 gr

10. Potassium : 37 mg

*^{Sumber: Klikdokter}

Karena besarnya manfaat kurma  Rasul bersabda :

Barang siapa pada pagi hari makan tujuh butir kurma ajwah, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun dan sihir  HR Abu Dawud)

Masyaallah, Kurma memang memiliki banyak manfaat yang diantaranya dapat meningkatkan stamina, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi stres, meningkatkan produksi ASI, menurunkan resiko kanker, melancarkan sistem pencernaan, mengganti elektrolit tubuh yang hilang, mencegah anemia, dan lain-lain. Apalagi ketika kurma diolah menjadi susu kurma dengan berbagai rasa. Duh, selain lebih berkhasiat, rasanya pun luarbiasa lezat. Dan, ini bisa ditemukan dalam produk Susu  Syukur As-Sunnah.

Susu Kurma Syukur As-Sunnah merupakan produsen minuman sehat berenergi dari bahan baku susu dan kurma yang memulai bisnis susu kurma sejak tahun 2017 dan fokus pada konsep sociopreneur. Lebih dari 5000 takjil telah berhasil dipasarkan di wilayah Jabodetabek loh.

Ada 5 varian Susu Kurma Syukur As-Sunnah:

Susu Kurma Syukur AS-Sunnah memiliki lima varian rasa yang bisa dipilih sesuai favorit  masing-masing. Biar tidak penasaran dengan rasa variannya, saya uraikan satu persatu ya. Silakan nanti mau mencoba yang varian apa.

Susu kurma Original

Susu kurma ini dikomposisikan dari air, kurma, dan susu UHT. Tentu saja tanpa menggunakan pemanis buatan, karena rasa kurma yang manis dan susu yang lezat sudah jadi perpaduan yang pas.

Almond Segar

Kombinasi kurma dengan almond segar yang memiliki rasa khas, serta dipadupadankan dengan beberapa bahan baku lainnya menjadikan minuman ini banyak diminati dan menjadi produk unggulan.

Susu Kurma Milo

Varian susu kurma satu ini menjadi idola anak-anak dan remaja. Sensasi kurma bercampur milo sangat enak dinikmari saat dingin

Susu kurma cappuccino

Varian jenis ini sangat cocok dinikmati penyuka kopi. Sensasinya berbeda dari jenis varian susu kurma lainnya karena rasa kopinya khas dan menyehatkan.

Rempah Kurma Safron

Untuk varian Susu Kurma Syukur AS-Sunnah, saya rasa ini paling cocok deh buat menjaga imunitas tubuh karena campuran kurma, bunga saffron, jahe merah, serai, cengkeh, kayu manis, dan bahan baku berkualitas lainnya yang sangat kaya kandungan bergizi , menyehatkan sekaligus menghangatkan tubuh.

Untuk favorit, saya sangat suka yang varian Susu Kurma Original karena rasa kurma dan susunya benar-benar terasa. Dan, Susu Kurma Almond Segar yang memiliki citra rasa khas buah almod. Diminum saat dingin semakin lezat, sementara anak-anak saya lebih suka yang varian Susu Kurma Milo, kata mereka unik rasa Milo dicampur dengan rasa kurma. Oya, Susu Kurma Syukur As-Sunnah ini boleh diberikan mulai anak-anak usia di atas dua tahun sampai orang dewasa.

Tidak perlu kawatir lagi untuk mengonsumsi Susu Kurma AS-Sunnah, karena selain mengedepankan kualitas dengan menggunakan bahan baku kurma dan susu kualitas terbaik. Susu Kurma Syukur As-Sunnah juga sudah terdaftar pada Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM)/MD 200928001539 secara resmi dan halal.

Untuk saat ini  Susu Kurma Syukur AS-Sunnah tersedia ukuran 200 ml, serta ukuran 1 liter. Harganya cukup ekonomis, mulai Rp15.000 hingga Rp.60.000. Dan karena bahan-bahannya tanpa mengawet masa penyimpannya hanya tahan 3 jam di suhu ruang, sementara jika disimpan di kulkas bisa tahan 3 hari, sedangkan di freezer bisa tahan hingga 1 bulan.

Yuk, konsumsi Susu Kurma As-Sunnah untuk menjaga kesehatan agar imunitas tubuh terjaga. Selain berbisnis, Susu Kurma Syukur As-Sunnah mengangkat konsep sociopreneur untuk memperluas jaringan bisnisnya. Dengan cara berbagi kepada masyarakat area jabodetabek yang membutuhkan minuman sehat berenergi melalui program sosial susu kurma yang mana harapannya mampu mengedukasi tentang pentingnya pemberian nutrisi pada tubuh.

Siapa yang suka stock cemilan untuk anak? Bisa dipastikan semua ibu akan menjawab..SAYAAA! Karena anak-anak kebanyakan pasti suka ngemil, makan makanan kecil di antara jeda makan utama, dan tugas ibu menyiapkan cemilan. Terutama saat pandemi ini, dimana anak-anak tidak memiliki kegiatan di luar. Otomatis di rumah harus ada cemilan setiap hari. Betul, kan?

Kalau sampai tidak ada cemilan, biasanya anak-anak saya akan mengeluh lapar. Padahal sudah makan besar, atau jadi agak rewel, ada saja masalah yang mereka lakukan dan membuat saya kesal karena rumah jadi rusuh. Makanya sejak anak-anak selalu di rumah saja, saya tidak pernah absen menyediakan cemilan. Anak-anak tenang, ibu pun senang, hehehe. Setidaknya saya jadi bisa kosentrasi mengerjakan kerjaan lain dan tidak hanya sibuk melerai anak-anak yang rusuh jika tidak ada cemilan, atau pusing dengan suasana rumah yang jadi tidak kondusif.

Memang sih, jeda makan utama seperti makan pagi atau sarapan ke makan siang itu cukup jauh. Selama pandemi ini saya membiasakan anak-anak sarapan pukul delapan pagi, dan makan siang pukul satu siang. Selama lima jam ini, wajar saja kalau anak-anak akan merasa lapar. Untuk anak-anak rasa lapar dapat memicu mood yang buruk sehingga mudah memicu mereka melakukan hal-hal yang rusuh. Makanya snack time wajib ada deh di rumah.

Apalagi anak-anak belajar daring, akan lebih semangat kalau ada cemilan yang menemani. Seperti di sekolah saja, ada jam istirahat untuk snack time melepas lelah setelah otak  bekerja keras menyimak pelajaran atau menyelesaikan soal-soal. Tapi ternyata cemilan itu tidak boleh asal, asal anak doyan, asal anak bisa ngemil. Cemilan anak harus merupakan cemilan sehat yang  bermanfaat bagi kesehatannya.

Sesuai jadwal pemerintah vaksinasi Corona massal di Indonesia sudah mulai dilakukan sejak 13 Januari kemarin, adik bungsu saya yang merupakan bagian dari nakes pun sudah divaksin virus corona. Tapi saya lupa tanya, vaksin virus corona yang diproduksi Sinovac atau yang lain. Saya hanya tahu adik saya divaksin Corona di Puskesmas setempat dengan sistem undangan dari SMS.

Ngomong-ngomong soal vaksin Corona ini sempat membuat masyarakat resah, ada yang tidak sabar menunggu kedatangan vaksinnya, dan menunggu giliran untuk bisa divaksin. Ada juga yang resah karena kawatir, apakah vaksinnya aman? Seperti apa efek sampingnya, karena banyak berita hoak yang sering memberi info keliru. Herannya, meski sudah disounding berita hoak itu membahayakan, tetap saja masyarakat mudah percaya.

Sebaiknya untuk menghindari berita hoak, saat menerima berita jangan menelan mentah-mentah atau percaya begitu saja. Coba cari info lain yang lebih akurat, karena bagaimana pun vaksin Corona ini penting untuk membantu daya tahan tubuh kita dari paparan Virus Corona atau Covid 19. Apalagi Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) sudah memberi persetujuan penggunaan darurat atau emergency use authorization (EUA) untuk vaksin Corona yang sudah datang ke Indonesia yakni CoronaVac yang diproduksi Sinovac.

Tapi memang, sebagai masyarakat kita harus memahami dengan jelas vaksin yang akan kita lakukan bersama-sama ini demi memerangi Corona. Salah satunya memahami boleh atau tidaknya divaksin Corona, karena ternyata tidak semua dapat divaksin Corona oleh karena beberapa hal. Jika tidak memahami bisa jadi akan mendapat efek samping yang tidak diinginkan.

Suatu hari saya membaca status di media sosial yang menceritakan, bagaimana seorang anak kecil melakukan swab test dengan dipegangin kedua orangtuanya. Tenaga medis yang melakukan tugasnya sampai kesulitan kerena anak berusia sekitar 5 tahun itu menangis, dan memberotak keras. Akibat dari peristiwa itu membuat antrian bertambah panjang, karena jadi membutuhkan waktu lebih lama agar proses swab test berjalan dengan baik.

sumber foto: Unplash

Memang jika melihat proses swab test yakni hidung dimasukkan alat swab test yang  menyerupai cotton bud  bertangkai panjang, diputar-putar hingga mencapai bagian belakang hidung untuk mengambil sampel lendir hidung, sebagai orang dewasa saja saya takut. Kadang membayangkan akan terasa lebih takut, ketimbang melakukan langsung atau menjalani prosesnya.

Makanya wajar saja kalau anak-anak jadi takut, dan panik begitu diswab test. Menurut cerita teman saya yang pernah diswab test karena prosedur kantormya, sebenarnya meski terasa sakit tapi prosesnya sangat cepat sekali. Alat menyerupai cutton bud itu akan masuk ke lubang hidung hanya sekitar 10 hingga 15 detik saja, dan tidak terlalu terasa menyakitkan bila dilakukan dengan relaks.

Mungkin seorang anak yang diceritakan dalam status di media sosial itu dalam keadaan tegang dan panik, sehingga saat alat swab test memasuki lubang hidungnya terasa menyakitkan sekali. Ditambah orang-orang disekelilingnya yang menunggu antria swab test membuatnya tidak nyaman, semantara orangtua yang mendampinginya bisa jadi ikut panik karena anak tersebut menimbulkan kehebohan.

Kasihan sebenarnya jika Si Kecil sampai mengalami hal demikian, bisa jadi mengalami traumatik sehingga ketika dibutuhkan untuk swab test kembali akan lebih sulit. Biasanya pengalaman pertama yang tidak mengenakan, akan meninggalkan jejak ingatan yang tidak baik. Sementara kondisi pandemi Covid 19 yang belum berakhir, kemungkinan swab test akan dilakukan untuk kebutuhan tertentu, seperti perjalanan keluar kota, tidak sengaja kontak dengan OTG (orang tanpa gejala), dan lain sebagainya.

Bagaimana Agar Anak Tenang Saat Swab Test?

Salah satu tetangga saya yang melakukan swab test sekeluarga, dimana anggota keluarga salah satunya anak balita, mengaku Si kecil tidak begitu heboh ketika harus diswab test. Karena sebelumnya sudah diberitahu, sehingga meski sedikit terkejut saat alat swab test memasuki lubang hidungnya, tidak sampai membuatnya menangis dan memberontak.

Mungkin beberapa tips persiapan yang saya rangkum dari berbagai sumber ini, bisa membantu agar Si Kecil tidak panik atau ketakutan ketika menjalani swab test:

1. Orangtua sebaiknya memahami tentang swab test sehingga bisa menjelaskan prosedurnya dengan baik kepada Si Kecil, misalnya menjelaskan alat swab test yang dimasukkan ke lubang hidung tidak akan terasa sakit jika kita relaks, tarik nafas dalam-dalam sebelum cotton bud panjang masuk ke lubang hidung, proses tes dilakukan hanya 10-15 detik saja.

2. Menjelaskan kepada Si Kecil mengenai bahaya Covid 19, dan manfaat melakukan swab test.

3. Usahakan orangtua menemani Si Kecil saat proses tes untuk kenyamanannya. Tapi karena beberapa kebijakan rumah sakit atau labotarium ada yang tidak memperbolehkan orangtua pendampingi, maka sebaiknya sebelum memutuskan tes di tempat tersebut, tanya dulu prosedur swab test di sana.

4. Persiapkan atau bawakan bekal makanan dan minuman, serta mainan dari rumah untuk menemani Si Kecil selama menunggu antrian agar tidak bosan.

5. Jangan lupa saat akan melukan tes Covid 19 menggunakan masker, dan membawa hand sanitizer untuk keamaan Si Kecil dan juga orangtua yang mendampingi.

6. Jangan paksa Si Kecil ketika dalam kondisi benar-benar belum mau dites, karena kondisi tegang akan membuatnya kesakitan dan mengalami traumatik. Sebaiknya lakukan swab test saat Si Kecil benar-benar merasa nyaman, karena itu jangan bosan untuk berulang-ulang memberi pemahaman proses tesnya kepada Si Kecil.

So, tetap jaga kesehatan dengan menjaga pola hidup sehat, dan menjalani protokol Covid 19 dengan tertib. Jika ternyata setelah diswab test positif Covid 19, jangan panik. Karena rasa panik dan cemas yang berlebihan akan mempengaruhi imunitas tubuh, sementara untuk melawan Virus Covid 19 dibutuhkan imunitas tubuh yang bagus atau kuat.

Untuk itu bagi pasien Covid 19 harus menjalani pola hidup sehat, seperti makan dan minum yang bernutrisi, mengkonsumsi suplemen, berjemur matahari pagi, istirahat cukup, dan isolasi mandiri jika hanya bergejala ringan. Namun jika mengalami sesak nafas, segera memilih untuk dirawat di rumah sakit yang dirujuk untuk pasien Covid 19. Semoga pandemi ini segera berlalu, aamiin.

Selama pandemi ini banyak keterbatasan untuk berpergian, berkumpul, dan segala hal yang menyenangkan diri. Sebagai manusia yang fitrahnya bersosialisasi, sudah tentu hal ini memberi dampak psikologis tersendiri. Rasa jenuh, rasa cemas, rasa capek yang bertumpuk bisa menjadi boomerang. Efek buruknya diantaranya emosi yang jadi sulit terkontrol, sulit memiliki ide baru, sehingga menjadi penurunan prestasi kerja.

Tapi namanya manusia akan memiliki rasa kreativitas meski dalam kondisi tertekan dan terbatas. Lihat deh, sejak pandemi ini bermunculan aneka kreativitas yang patut diacungkan jempol, Beberapa diantaranya maraknya bisnis kuliner via online, bermunculan pembisnis herbal yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan imun, salah satu contohnya tetangga saya yang berjualan aneka minuman herbal dari kunyit, jahe, dan lain-lain. Tidak ketinggalan satu lagi yang hits, hobby menanam.

Bahkan karena hitsnya beragam tanaman yang semula hanya tumbuh liar menjadi begitu berharga. Meski tidak hobby menanam atau tanaman, kalian pasti tidak asing dengan tanaman Janda Bolong yang merupakan suku Araceae atau sejenis talas-talasan, yang harganya tetiba meroket di tengah pandemi ini. Padahal saya ingat banget, dulu Janda Bolong banyak ditanam masyarakat di teras depan, merambat membuat suasana rumah adem. Harganya tentu saja murah.

Tidak hanya tanaman hias Janda Bolong yang hits dan harganya meroket, sekarang semua jenis keladi pun jadi ikutan naik kelas. Tanaman keladi yang memiliki beragam corak unik dan cantik ini biasanya banyak ditemukan di kebun-kebun yang lembab, tumbuh secara liar dan nyaris tidak dipandang. Kini menjadi tanaman hias yang mempesona, dan harganya cukup terjangkau loh.

Saya termasuk yang memiliki kecemasan setiap akan beraktivitas di luar seperti ke warung, ke mini market, naik transportasi umum, dan lain-lain. Pokoknya aktivitas yang berada di luar rumah, dan berinteraksi dengan banyak orang. Bahkan pernah saya harus ke bank, dimana saat itu banyak nasabah, meski sesuai prosedur protokol kesehatan dengan memakai masker, jaga jarak, rasanya tetap tidak nyaman.

Karena beberapa cerita banyak yang terpapar Covid 19, meski sudah mengikuti protokol kesehatan. Mungkin tanpa sengaja meski memakai masker, tangan yang belum dicuci bersih dengan sabun atau hand sanitizer tanpa sengaja menyentuh area mata, area mulut. Cara penggunaan masker yang tidak tepat, seperti tidak menutup area lubang hidung, atau memegang area umum yang kebetulan terpapar virus Covid 19, lalu pulang tidak segera membersihkan diri, dan lain sebagainya.