Masalah Kesehatan yang Sering Muncul Saat Puasa

Oya, bagaimana puasa kalian di bulan Ramadhan kemarin? Semoga berjalan lancar ya. Alhamdullilah, saya diberi kesempatan melewati puasa di bulan Ramadhan bersama keluarga dengan baik. Setidaknya Ramadhan tahun ini saya bisa berpuasa lebih fokus, bisa ikutan ODOJ (one day one Juz) bersama teman-teman, bisa menyediakan menu berbuka mau pun sahur dengan masak sendiri.

Bahkan lengkap mulai dari lauk sampai takjilnya, berbeda dengan Ramadhan sebelumnya. Biasanya saya beli lauk dan takjil matang, atau lauknya masak tapi takjilnya beli. Karena tidak kuat dalam kondisi puasa melakukan aktivitas masak siang dan tengah malam, apalagi selain masak harus mencuci piringnya dan beberes dapur.

Sehingga kalau bulan Ramadhan memaksakan diri untuk memasak semua sendiri, ada saja keluhan yang saya rasakan. Mudah masuk angin, sesudah sahur kadang mual, kadang perut mudah kembung. Mungkin selain capek karena masak dini hari, kedinginan juga terpapar air terus saat mencuci bahan-bahan untuk masak dan mencuci piring.

Tidak hanya saya yang merasakan masalah kesehatan saat puasa Ramadhan, suami juga kadang merasakan perutnya kembung, tenggorokan kering, karena kurang tidur dan padatnya aktivitas siang hari di saat puasa. Begitu pun dengan anak-anak, terutama saat mereka tetap beraktivitas pergi ke sekolah. Karena bangun sahur pukul setengah empat pagi, dan pukul enam pagi sudah harus naik motor ke sekolah yang jaraknya cukup jauh, lalu pulang terpapar panas sinar matahari.

Cara Menjaga Kesehatan Saat Puasa Ramadhan

Makanya puasa Ramadhan kali ini saya menyiapkan menu yang bernutrisi lengkap untuk keluarga, semua masak sendiri agar lebih bersih dan sehat, saya usahakan untuk tidak telat membangunkan sahur, dan juga siap sedia minuman untuk menambah daya tahan tubuh. Sehingga masalah kesehatan saat puasa tidak lagi menganggu, bahkan saya bisa beraktivitas lebih baik ketimbang puasa Ramadhan sebelumnya.

Supaya tidak penasaran, saya akan berbagi cara menjaga kesehatan saat puasa di bulan Ramadhan kemarin nih, semoga bisa menjadi inspirasi di puasa bulan Ramadhan berikutnya ya:

1. Jangan Lewatkan Sahur, saat berpuasa jangan lewatkan sahur karena fungsinya sama seperti sarapan pagi. Untuk itu sahur wajib dalam berpuasa, dan usahakan menunya memenuhi standart nutrisi atau gizi yang seimbang seperti ada karbohidrat, protein, serat.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan, karena berpuasa otomatis tubuh kita akan kekurangan cairan. Maka penuhi kebutuhan akan air putih 8-12 gelas mulai dari buka hingga saat sahur, agar saat berpuasa seharian tubuh tidak lemas akibat kekurangan cairan.

3. Cukup Istirahat, puasa di bulan Ramadhan membuat waktu istirahat berkurang karena harus bangun dini hari. Karena itu maksimalkan waktu istirahat, seperti tidur siang dan tidur malam lebih cepat dari biasanya.

3. Jangan Makan dan Minum berlebihan Saat Berbuka, saat berbuka sebaiknya makan dan minum secukupnya. Bisa dimulai dengan takjil lebih dahulu, baru kemudian makan berat setelah jeda beberapa saat, agar lambung tidak bekerja terlalu keras.

4. Konsumsi Minuman untuk Daya Tahan Tubuh, karena kondisi puasa dengan segala aktivitas maka dibutuhkan minuman yang dapat menjaga daya tahan tubuh, seperti Antangin.

Kenapa saya memilih Antangin untuk menjaga daya tahan tubuh selama puasa Ramadhan kemarin? Yuk, baca review saya untuk produk Antangin yang memilik dua varian ini yaitu Antangin JRG dan Antangin Habbatussauda.

Khasiat Antangin JRG dan Antangin Habbatussauda

Keluhan keluarga saya selama bulan puasa Ramadhan dari mulai masuk angin, perut kembung, dan tenggorokan kering, tentu saja menganggu aktivitas sehari-hari. Tapi untuk konsumsi obat, rasanya belum perlu karena keluhan kesehatan ini efek dari daya tahan tubuh yang kendor akibat pola tidur dan aktivitas yang berbeda dari biasanya.

Makanya begitu saya membaca khasiat sirup herbal Antangin JRG dan Antangin Habbatussauda yang dapat membantu memelihara kesehatan tubuh, meredakan gejala masuk angin, seperti meriang, mual, kembung, sakit kepala dan membantu melegakan tenggorokan. Langsung deh coba, Alhamdullilah cocok. Bahkan saat saya diare akibat masuk angin, reda begitu minum Antangin JRG loh.

Kenapa disebut sirup herbal? Antangin JRG dan Antangin Habbatussuda mengandung bahan-bahan alami:

Kandungan Antangin JRG:  Jahe, Daun mint, Daun sembung, Gingseng, Biji pala, Akar manis, kunyit, Royal jelly, Madu, Potasium Sorbat.

Melihat kandungan atau komposisi kedua sirup herbal ini pasti banyak yang sudah paham akan khasiatnya kan. Seperti khasiat habbatussauda untuk menjaga kesehatan lambung, meningkatkan daya tahan tubuh. Royal jelly juga dipercaya dapat meredakan sakit lambung, mual, dan jahe berkhasiat untuk menjaga daya tahan tubuh.

Dosis Antangin JRG dan Antangin Habbatussauda

Jika kondisi sedang tidak fit seperti masuk angin, kembung, diare, saya konsumsi 3x sehari 1 sachet. Alhamdullilah, kami sekeluarga cocok baik, baik khasiat dan rasanya. Karena rasanya yang mirip mint, ada manisnya, ada pedasnya, kadang saya campur dengan teh hangat, enak. Harganya juga terjangkau sekali, mudah dibeli di mini market maupun warung sekitar rumah.

Sirup Herbal Antangin halal dan aman, karena sudah memiliki sertifikat halal MUI, dan izin POM TR 202601241 untuk Antangin Habbatussauda, dan POM HT 112600041 untuk Antangin JRG. Jadi tidak perlu ragu lagi ya untuk konsumsi sirup herbal antangin agar daya tahan tubuh terjaga dengan baik, jangan lupa juga jaga pola makan dan istirahat selama berpuasa.

Saya sering mendengar cerita dari teman-teman yang berobat melalui layanan BPJS Kesehatan, terutama untuk berobat yang mendapat rujukan ke rumah sakit besar, seperti penanganan operasi, pengobatan yang harus dirujuk ke dokter spesialis, ceritanya pasti soal antrian. Bahkan ada seorang teman yang antri sejak pukul tiga pagi sudah di rumah sakit.

Meski antri demikian lama, mereka tetap menggunakan BPJS Kesehatan karena alasannya tentu saja soal biaya pengobatan. Biaya pengobatan seperti operasi, atau penanganan ke dokter spesialis cukup besar, dengan adanya BPJS Kesehatan banyak yang terbantukan, bisa berobat tuntas tanpa mengeluarkan biaya yang besar. Sehingga BPJS Kesehatan tetap menjadi pilihan masyarakat, walau harus antri mengular.

Tapi tentu saja masyarakat sangat berharap berobat dengan BPJS Kesehatan memperoleh pelayanan yang lebih baik, termasuk tidak harus antri sejak dini hari atau subuh. Terutama bagi kaum lansia yang akan berobat dengan mengandalkan BPJS Kesehatan, mereka pasti sangat lelah dalam kondisi tidak sehat harus antri demikian lamanya.

Untuk itu BPJS Kesehatan terus berusaha berinovasi dengan beragam layanannya yang diharapkan dapat membantu pelayanan ke masyarakat lebih baik, diantara invonasi BPJS Kesehatan yang saya ketahui dari hasil Ngopi Bareng BPJS Kesehatan, Selasa 29 Maret 2022  dengan tema “Inovasi BPJS Kesehatan Bagi Kemudahan Layanan Peserta”, adalah berikut ini: Baca sampai tuntas ya.

Bayi memiliki kulit yang sangat lembut dan sensitif, sehingga rentan terkena iritasi kulit. [1] Ketika kulit mengalami iritasi, bukan tidak mungkin si Kecil menjadi rewel, karena merasa gatal ataupun kesakitan yang membuatnya tidak nyaman. Untuk itu  orang tua harus tanggap dan sigap supaya bisa mengatasi masalahnya. 

Masih ingat cerita saya ketika saya, suami,  dan dua anak saya, yakni Abang Pendar, dan Bi, mengalami sakit seperti gejala Omicron yang pernah saya tulis di artikel sebelum ini? Kalau lupa atau mungkin belum baca cerita saya tersebut, bisa langsung klik di sini ya 

 Kenali Tanda-Tanda Terpapar VirusOmicron.

Jadi, karena sering baca status teman-teman di facebook yang terpapar virus Omicron, begitu saya meriang, suami deman, langsung saya berpikir ini GEJALA OMICRON. Meski jujur, saya kecolongan ketika awalnya Abang Pendar yang demam, saya pikir demam biasa karena dia kecapean atau mau batuk pilek.

Bahkan ketika saya dan suami jatuh sakit, masih berpikir virus ini dari suami. Sebab dua hari sebelum sakit, suami habis dua kali ke rumah sakit mengantar ibunya rogsen. Sementara saya sudah seminggu lebih hanya di dalam rumah, habis merawat Abang Pendar sakit juga, sehingga tidak bisa ke luar rumah.

Tapi begitu ibu mertua saya sehat-sehat saja, saya curiga ini dari demamnya Abang Pendar yang memang tiga hari sebelum sakit, rutin mengaji dan sholat jumat ke masjid. Tapi karena Abang Pendar sudah sembuh dari demam, saya dan suami tidak fokus memikirkan anak saya itu terpapar Omicron.

Pengobatan Awal Gejala Omicron

Jadi runutannya: Abang Pendar demam dua hari, mengeluh badan sakit, kepala sakit, mata panas. Setelah dia sembuh menyusul suami saya, besoknya saya dan Binar. Dua anak itu sudah sehat, saya dan suami masih merasakan gejala terpapar Omicron. Kami hanya konsumsi vitamin C, Qusthul Hindi dari teman, parasetamol dan obat radang tenggorokan yang dibeli di apotik terdekat.

Karena meski tidak sakit saat menelan, tenggorokan saya seperti terbakar, jadi jaga-jaga saja. Saya juga mengunyah kencur  karena tenggorokan terasa gatal, takut batuk. Suami juga mengkonsumsi obat yang sama, karena kurang lebih gejala kami sama. Hanya suami lebih merasakan sakit kepala dan demam tinggi.

Hari ke lima suami masih sakit kepala, keringat dingin, dan saya masih mudah kedinginan, kami nekat ke Puskesmas karena saya mulai batuk dengan jenis batuk yang jarang, tapi jika malam bisa terbangun batuk 2-3 kali. Kami khawatir kalau beneran Omicron supaya jelas penanganannya. Khawatir anak di rumah akan terpapar semua.

PCR dan Obat Pasien Omicron Gratis di Puskesmas

Di Puskesmas ternyata untuk PCR melalui beberapa tahap, yakni diperiksa dokternya, lalu diberi rujukan PCR dengan mengisi form, baru besoknya datang lagi untuk PCR. Saya dan suami diberi obat sesuai gejala, yakni parasetamol, obat batuk, alergi atau pilek, multivitamin Zinc. Baru besoknya bisa PCR.

Jadi hari ke enam dari gejala, saya  dan suami baru PCR, hasilnya baru saya terima sehari kemudian, dan POSITIF. Setelah hasil positif keluar, keesokannya ada petugas COVID dari puskesmas yang menghubungi via WA. Memberikan beberapa pertanyaan, diantaranya keluhan pasien efek Omicron, jumlah anggota keluarga yang bergejala dan tidak bergejala. Setelah itu dikabari untuk mengambil obat besoknya.

Obat bisa diambil oranglain atau kurir, tapi suami akhirnya mengambil sendiri dengan prokes ketat. Kami dikasih obat anti virus untuk saya dan suami, vitamin-vitamin, anak-anak semua juga dikasih vitamin. Dan, karena saya dan suami POSITIF, maka anak-anak wajib PCR juga. Jadi anak-anak PCR setelah saya dan suami bergejala Omicron seminggu. Jadwal PCR ditentukan oleh petugas COVID via WA.

Hasilnya?

Hanya Abang Pendar yang positif, padahal jika menghitung sejak dia terkena demam tinggi sudah hampir sepuluh hari. Abang Pendar juga secara fisik sudah sehat, hanya setelah PCR tiba-tiba terkena sariawan parah yang membuat tubuhnya drop dan berat badan turun 2kg. Efek sariawan membuat makannya sulit, dan rewel.

Abang Pendar setelah diketahui hasil PCR POSITIF, kami langsung lapor ke petugas COVID via WA, dan mendapat tambahan vitamin, obat  sariawan, parasetamol yang diambil di Puskesmas. Tapi yang terpakai hanya vitamin, dan obat sariawannya saja karena sudah tidak ada demam.

Nah, untuk semua itu dari mulai PCR, vitamin-vitamin, obat, gratis dari Puskemas. Jadi ketika kalian bergejala Omicron, tidak memiliiki persediaan vitamin, obat, yang memadai. Saran saya, sebaiknya segera ke puskemas terdekat agar mendapat obat untuk gejala yang dirasakan, vitamin untuk imunitas tubuh, dan jika ingin PCR untuk memastikan bisa ke Puskesmas. Biasanya bagi yang POSITIF, untuk orang dewasa mendapat obat virus juga.

Semoga info saya ini bermanfaat ya, selanjutnya saya akan ceritakan perawatan selama isoman di rumah saja. Bagaimana tiga anak saya tidak ikut terpapar, bagaimana saya melakukan rutinitas sementara saya positif dan 3 anak saya negatif, padahal saya hanya memiliki toilet satu dan saya juga masak untuk anak-anak? Ditunggu cerita saya

Ini hari ke 10 sejak saya mengalami gejala Omicron dan hari ke 5 sejak dinyatakan positif melalui PCR, tepatnya saya dan suami. Tapi mungkin juga dengan anak saya, Abang Pendar (7 tahun), dan  Binar (3 tahun), karena saya dan suami merasakan gejalanya setelah Abang Pendar sembuh, dan Binar bareng sakit berdua saya. Alhamdullilah Binar hanya demam 3 hari, dan pulih.

Belum tahu pasti juga, apakah anak-anak benar-benar terpapar Omicron, karena baru hari ini (2 Maret 2022) anak-anak mendapat jadwal PCR dari Puskesmas secara gratis. Jadi kronologinya seperti ini, mungkin bisa jadi info bermanfaat buat kalian yang belum pernah terpapar Omicron agar waspada begitu merasakan gejalanya, karena berbeda dengan flu biasa. Setidaknya itu yang saya dan suami rasakan.

Awal Terpapar Omicron

Karena Abang Pendar selalu merajuk, akhirnya kami perbolehkan asal mengenakan masker. Namun prakteknya katanya saat main sering buka masker (hadewww!). Selain main, Abang Pendar juga sholat Jumat bersama teman-temannya, malamnya mengaji di depan rumah sih. Dan, malam Sabtu langsung demam tinggi.

Selain demam keluhannya kepala sakit, ulu hati nyeri, badan sakit semua, Abang Pendar sempat ketakutan terkena Omicron. Karena saya memang selalu mensounding agar dia hati-hati bahaya Omicron, tapi memang sejak pindah Abang Pendar jadi heboh main. Mungkin ini sangat menyenangkan, mengingat dulu di Depok full di dalam rumah.

Dua malam Abang Pendar demam, tidurnya saya dan Ayahnya yang menemani, memeluk. Minggu langsung suami ikutan demam, dan Seninnya menyusul saya dan Binar. Saya tidak demam tapi menggigil, kepala sakit, tenggorokan bagai terbakar tapi menelan tidak sakit, dan semua sendi sakiiiiit sampai saya tidak bisa terpejam.

Sebagian besar Ibu sudah familiar dengan istilah speech delay, namun ada juga yang belum memahami dengan benar. Sehingga ketika anak tidak bisa bicara dengan baik seperti teman  seusianya, langsung khawatir anak menderita speech delay. Seperti yang pernah saya alami dulu, ketika Pendar tidak bisa bicara selancar kakak-kakaknya, saya langsung panik.

Sebab kakak-kakaknya Pendar bicara dengan baik sesuai dengan tahap usianya, sementara Pendar bicaranya tidak jelas. Cenderung salah dalam pengucapan, sebagai Ibu yang awam saya langsung berpikir, jangan-jangan speech delay. Apalagi dibanding kakak-kakaknya, Pendar termasuk anak yang sedikit temperamen, mengalami tantrum.

Saat itu saya berpikir, apa karena Pendar sulit mengutarakan keinginannya dengan kata-kata sehingga tantrum? Berangkat dari pemikiran ini saya konsultasi ke dokter anak, dokter memeriksa mulut dan lidah Pendar, mewawancarainya, ternyata permasalahan Pendar hanya karena dia terbiasa berkomunikasi meniru suara-suara bayi. Biasa kakak-kakaknya mengajak komunikasi adiknya dengan suara dibuat-buat seperti bayi, bukan masuk speech delay.

Sementara tantrumnya karena Pendar termasuk anak yang ingin didengarkan dengan fokus, jika saya, ayahnya, atau kakak-kakaknya mengabaikannya ini akan memancing emosinya. Pendar merasa apa yang dikatakannya tidak dipahami dengan baik, jika ini dibiarkan berlarut akan menyebabkan anak sering tantrum.

Meski ada PR untuk memperbaiki emosi Pendar, mengubah sikap kami agar lebih fokus, perhatian, dan mengajarinya bicara dengan artikulasi yang benar. Saya merasa lega anak saya tidak menderita speech delay, sehingga kini Pendar memasuki usia sekolah dapat berjalan dengan baik. Jadi sebenarnya speech delay itu apa ya?