Bicara masalah tidur pasti banyak yang memiliki gangguan tidur, seperti susah tidur nyenyak, sering terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur lagi, atau senang bergadang. Jadi misalkan mengantuk karena sudah malam, mata dipaksa untuk bertahan karena hasrat untuk terjaga tinggi atau kebetulan sedang banyak pekerjaan, sehingga terpaksa tidur larut.

Meski awalnya tidak memiliki gangguan tidur, kebiasaan-kebiasaan begadang, memaksakan diri untuk berjaga dan bekerja di saat waktu tidur, bisa menjadi kebiasaan tetap yang membuat susah tidur. Ini saya alami loh, awalnya saya gemar begadang karena malam adalah waktu yang paling nyaman untuk mengetik, mengerjakan tugas-tugas di blog, membaca, dan lain sebagainya.

Tapi karena kebiasaan itu saya jadi mengalami sulit tidur, belum bisa terpejam kalau belum pukul 12 malam ke atas, yan parah kadang tidur pukul dua belas malam dan terbangun pukul dua pagi, lalu sulit untuk terpejam lagi hingga subuh. Efeknya? Saat pagi bangun tidur badan terasa capek, kepala kadang pusing, dan emosi jadi tidak stabil atau mudah marah pada hal-hal sepele.

Nah, ternyata kurang tidur atau tidur tidak berkualitas memang memberikan efek negatif sekali bagi kesehatan dan produktivitas. Sayangnya, masih banyak orang yang meremehkan masalah begadang, sulit tidur, dan masih kurang memahami akan manfaat tidur berkualitas bagi kesehatan dan produktivitas.

Untuk itu saya ingin sharing mengenai tidur berkualitas dan manfaatnya bagi kesehatan dan produktivitas kepada kalian nih, karena pada hari Jumat, 18 Juni 2021 saya mengikuti webinar ‘KESEHATAN DAN PRODUKTIVITAS DIMULAI DARI TIDUR BERKUALITAS’, yang menghadirkan narasumber :

1. apt. Drs.Victor S Ringoringo, Chief Business Development and R&D Deltomed Laboratories

2. Dr. (Cand) dr. Inggrid Tania, M.Si, Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia

Duh, jadi ingat saat anak pertama dulu pernah juga mengalami konstipasi sampai beberapa kali. Bahkan sampai Si Kecil menangis karena sulit buang air besar, namun setelah lahir adik-adiknya saya langsung banyak baca tentang pentingnya pemberian serat agar pencernaan sehat. Sehingga tidak ada lagi cerita anak terkena konstipasi,  karena saya selalu menyediakan sayur dan buah di rumah untuk menjadi asupan sehari-hari.

Beragam sayur mayur dan buah-buahan lokal bergantian saja sediakan di rumah, diantaranya sayur bayam, kangkung, sawi, brokoli, daun singkong, pokcoy, wortel, yang diolah sesuai kesukaan anak-anak. Buah-buahan mulai dari pepaya, nanas, apel, semangka, melon, pisang, salak, jeruk, anggur, pir, mangga. Menyediakan beragam agar anak-anak terbiasa dengan berbagai rasa sayur mayur dan buah-buahan. Saya sengaja membeli buah-buahan lokal karena harganya ekonomis mengandung serat yang bagus juga.

Sekarang ke empat anak-anak saya meski mulai memilih sayur mayur dan buah-buahan sesuai kesukaannya, mereka tetap terbiasa untuk mengasupnya. Si sulung Lintang (15 tahun) suka nanas, mangga, salak, dan hampir semua jenis sayur. Sementara Pijar (12 tahun) lebih menyukai buah melon, mangga, apel dan sayur bayam, wortel, kangkung. Lalu Pendar (6.7 tahun) saat ini suka buah melon, semangka, pisang, jeruk, dan sayur bayam, wortel. Si bungsu Binar (2 tahun) sangat menyukai buah apel, semangka, jeruk, dan sayur brokoli, wortel, daun singkong.

Nyeri sendi merupakan rasa sakit yang umum dirasakan pada daerah sendi. Sendi adalah jaringan yang menghubungkan dan juga membantu pergerakan antar tulang. Nyeri ini bisa dialami oleh siapa pun, artinya usia muda maupun tua bisa mengalami gejala ini.

Ketika sedang merasakan nyeri pada sendi maka aktivitas sehari-hari akan terganggu. Kondisi seperti ini tidak bisa dibiarkan dan harus segera mendapatkan penanganan. Jika terlambat bisa mengakibatkan nyeri semakin parah serta membuat sendi mengalami kerusakan secara permanen. 

Ternyata meski jaman sudah maju, pengetahuan manusia semakin berkembang pesat, masih banyak orangtua yang kontra dengan vaksin. Sehingga mereka tidak memberikan vaksin kepada anaknya dengan beragam alasan tertentu, padahal vaksin anak itu sangat penting sekali.

Bahkan karena pentingnya anak untuk mendapat hak vaksin, jika ada orangtua yang tidak melakukan vaksin dapat terjerat undang-undang Perlindungan Anak Tahun 2002 Tentang hak dan kewajiban anak pasal 8 yang berbunyi: Setiap anak berhak memperoleh pelayanan kesehatan dan jaminan sosial sesuai kebutuhan fisik, mental, spiritual, dan sosial. Dan, vaksin termasuk hak anak dalam memperoleh pelayan kesehatan.

Memang mengapa anak harus divaksin?

Kenapa Harus Vaksin?

Pertanyaan ini mungkin masih dimiliki oleh banyak orangtua yang belum memahami betapa pentingnya vaksin untuk anak. Untuk itu saya akan mengulas hasil webinar kemarin, tanggal 30 April 2021 yang diselenggaran oleh Kenapa Harus Vaksin dan The Asian Parent dengan tema 101 Vaksinasi: KUPAS TUNTAS VAKSINASI ANAK dengan narasumber dr Atilla Dewanti Sp.A(K) – dokter Spesialis Anak.

Webinar yang diadakan dalam rangka Pekan Imunisasi Dunia yang dirayakan setiap tahunnya di minggu terakhir bulan April. Perayaan Pekan Imunisasi Dunia 2021 kali ini bertujuan meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya vaksinasi di era COVID-19 dengan cara #LindungikuLindungimu.

Menarik sekali karena saat ini kita memang sedang menghadapi pandemi COVID 19, di mana kebutuhan akan vaksin menjadi sangat penting sekali tanpa kompromi, atau alasan menolak untuk tidak divaksin. Karena taruhannya nyawa loh, masa kita memilih untuk mempertaruhkan keselamatan jiwa kita atau keluarga hanya karena menolak vaksin dengan alasan yang tidak tepat.

Tepat setahun sudah pandemi di Indonesia, angka pasien Covid 19 juga masuh cukup tinggi. Pihak kesehatan tidak henti menghimbau untuk menjalankan protokol kesehatan dari mulai memakai masker, jaga jarak, cuci tangan dengan air dan sabun atau hand sanitizer, dan menghindari kerumunan. Sejujurnya lelah gak sih menghadapi pandemi ini? Kangen sama kehidupan normal seperti dulu lagi, kemana-mana bebas tanpa was-was.

Memang sih, dampaknya kita jadi lebih bersih, lebih sehat, lebih empati pada sesama, dan lebih bijak kalau sedang sakit. Sebelum  mengalami pandemi ini banyak orang batuk sembarangan, bersih tidak menutup mulut, sakit flu tidak pakai masker dan jaga jarak, jadi sering kan kita terpapar virus flu dari teman atau orang-orang di area publik.

Contoh kecil aja, di kantor ada yang flu, tidak lama pasti ada yang ikutan terpapar flu. Kondisi pandemi ini setiap orang sudah sadar diri sehingga benar-benar saling jaga. Jangan coba-coba bersin atau batuk-batuk tanpa masker, kalau berada di area publik bisa semua mata tertuju padamu, hehehe. Memang segala sesuatu di dunia ini ada negatif dan positifnya, akan selalu ada hikmah pada setiap peristiwa.

Tapi nih, selain menjalankan protokol kesehatan, jangan lupa mengasup suplemen, atau asupan yang bagus untuk menjaga kesehatan agar meningkatkan imunitas tubuh kita. Sebab, menghadapi Virus Covid 19 harus memiliki imun yang kuat, sehingga jika sampai terpapar tidak membuat tubuh kita down. Tubuh masih bisa bertahan hingga virus tersebut pergi dari tubuh.

Nah, meksi pun di rumah saja, imun tubuh juga harus dijaga loh. Kenapa?

Meski di rumah saja, tapi memiliki anggota keluarga yang memiliki kegiatan mobile di luar, yang rentan terpapar virus karena berada atau berinterkasi di area publik. Maka untuk anggota keluarga yang di rumah wajib menjaga kesehatan dengan memperkuat imun tubuh. Jadi jangan mengira kalau di rumah saja tidak perlu menjaga kesehatan tubuh, karena hal ini pernah saya alami loh.

Jadi karena saya banyak di rumah saja karena semua pekerjaan jadi work from home. Saya sempat santai sampai lalai menjaga kesehatan,  padahal meski di rumah pola hidup saya saat WFH itu tidak bagus, sering tidur larut malam, makan telat, akibatnya ketika suami yang mobile keluar terpapar flu justru saya yang langsung drop.

Masa pandemi tubuh drop ditambah sakit tenggorokan, langsung panik. Berkali-kai tes penciuman. Kawatir kalau hilang penciuman, berkali-kali juga tes napas karena kawatir sesak, dan lain sebagianya. Alhamdullilah, sembuh dan hanya flu biasa tapi sejak itu kapok untuk tidak menjaga kesehatan meski di rumah saja.

Saya pernah baca nih, kalau tubuh kita sebenarnya memiliki sistem imun untuk melawan virus, tapi ternyata ada hal-hal tertentu yang membuat imunitas atau daya tahan tubuh melemah. Diantaranya karena pola hidup tidak sehat seperti tidur larut malam, kurang asupan sehat atau gizi, faktor usia, dan lain sebagainya. Karena itu perlu banget menjaga imun tubuh dengan menjaga kesehatan kita.

Bagaimana menjaga kesehatan agar imunitas tubuh kita tidak turun?

Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh:

1. Istirahat dengan teratur, untuk orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya.  Sementara anak-anak memerlukan waktu tidur 10 jam atau lebih dalam sehari. Kurangnya waktu tidur sangat berbahaya bagi kesehatan diantaranya bisa meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi, ini tentu saja berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh. Makanan sehat seperti sayura-sayuran, buah-buahan, bijian-bijian, dan daging merah tanpa lemak

3. Olahraga rutin dan berjemur di matahari pagi, ini tidak kalah pentingnya bermanfaat untuk menjaga kesehatan karena meningkatkan imun tubuh. Lakukan minimal 30 menit setiap hari

4. Mengonsumsi suplemen atau produk penunjang kesehatan tubuh, ini yang banyak dilakukan masyarakat sekarang sejak kondisi pandemi. Karena memang berfungsi untuk membantu meningkatkan imunitas.

Untuk produk penunjang kesehatan tubuh agar sistem imunitas meningkat saya lebih memilih yang alami, seperti Susu Kurma. Kenapa memilih Susu Kurma?

Alasan saya memilih susu kurma untuk menjaga kesehatan sebenarnya karena kurma sudah sangat familiar sekali sebagai buah kesukaan Rasul yang memiliki banyak khasiat. Bahkan waktu saya hamil rajin sekali mengonsusi kurma untuk kesehatan saya dan janin. Sehingga meski hamil di usia kepala empat, mobile bekerja di luar, Alhamdullilah saya kuat dan bayi yang dilahirkan juga sehat.

Kandungan nutrisi buah kurma:

1. Kalori: 281 kcal per 100gr

2. Lemak total: 0.03 gr

3. Karbohidrat total: 5.33 gr

4. Serat: 0.6 gr

5. Gula: 4.5 gr

6. Protein  0.17 gr

7. Vitamin B6: 0.12 mg

8. Zat besi : 0.07 gr

9. Magnesium: 3 gr

10. Potassium : 37 mg

*^{Sumber: Klikdokter}

Karena besarnya manfaat kurma  Rasul bersabda :

Barang siapa pada pagi hari makan tujuh butir kurma ajwah, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun dan sihir  HR Abu Dawud)

Masyaallah, Kurma memang memiliki banyak manfaat yang diantaranya dapat meningkatkan stamina, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi stres, meningkatkan produksi ASI, menurunkan resiko kanker, melancarkan sistem pencernaan, mengganti elektrolit tubuh yang hilang, mencegah anemia, dan lain-lain. Apalagi ketika kurma diolah menjadi susu kurma dengan berbagai rasa. Duh, selain lebih berkhasiat, rasanya pun luarbiasa lezat. Dan, ini bisa ditemukan dalam produk Susu  Syukur As-Sunnah.

Susu Kurma Syukur As-Sunnah merupakan produsen minuman sehat berenergi dari bahan baku susu dan kurma yang memulai bisnis susu kurma sejak tahun 2017 dan fokus pada konsep sociopreneur. Lebih dari 5000 takjil telah berhasil dipasarkan di wilayah Jabodetabek loh.

Ada 5 varian Susu Kurma Syukur As-Sunnah:

Susu Kurma Syukur AS-Sunnah memiliki lima varian rasa yang bisa dipilih sesuai favorit  masing-masing. Biar tidak penasaran dengan rasa variannya, saya uraikan satu persatu ya. Silakan nanti mau mencoba yang varian apa.

Susu kurma Original

Susu kurma ini dikomposisikan dari air, kurma, dan susu UHT. Tentu saja tanpa menggunakan pemanis buatan, karena rasa kurma yang manis dan susu yang lezat sudah jadi perpaduan yang pas.

Almond Segar

Kombinasi kurma dengan almond segar yang memiliki rasa khas, serta dipadupadankan dengan beberapa bahan baku lainnya menjadikan minuman ini banyak diminati dan menjadi produk unggulan.

Susu Kurma Milo

Varian susu kurma satu ini menjadi idola anak-anak dan remaja. Sensasi kurma bercampur milo sangat enak dinikmari saat dingin

Susu kurma cappuccino

Varian jenis ini sangat cocok dinikmati penyuka kopi. Sensasinya berbeda dari jenis varian susu kurma lainnya karena rasa kopinya khas dan menyehatkan.

Rempah Kurma Safron

Untuk varian Susu Kurma Syukur AS-Sunnah, saya rasa ini paling cocok deh buat menjaga imunitas tubuh karena campuran kurma, bunga saffron, jahe merah, serai, cengkeh, kayu manis, dan bahan baku berkualitas lainnya yang sangat kaya kandungan bergizi , menyehatkan sekaligus menghangatkan tubuh.

Untuk favorit, saya sangat suka yang varian Susu Kurma Original karena rasa kurma dan susunya benar-benar terasa. Dan, Susu Kurma Almond Segar yang memiliki citra rasa khas buah almod. Diminum saat dingin semakin lezat, sementara anak-anak saya lebih suka yang varian Susu Kurma Milo, kata mereka unik rasa Milo dicampur dengan rasa kurma. Oya, Susu Kurma Syukur As-Sunnah ini boleh diberikan mulai anak-anak usia di atas dua tahun sampai orang dewasa.

Tidak perlu kawatir lagi untuk mengonsumsi Susu Kurma AS-Sunnah, karena selain mengedepankan kualitas dengan menggunakan bahan baku kurma dan susu kualitas terbaik. Susu Kurma Syukur As-Sunnah juga sudah terdaftar pada Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM)/MD 200928001539 secara resmi dan halal.

Untuk saat ini  Susu Kurma Syukur AS-Sunnah tersedia ukuran 200 ml, serta ukuran 1 liter. Harganya cukup ekonomis, mulai Rp15.000 hingga Rp.60.000. Dan karena bahan-bahannya tanpa mengawet masa penyimpannya hanya tahan 3 jam di suhu ruang, sementara jika disimpan di kulkas bisa tahan 3 hari, sedangkan di freezer bisa tahan hingga 1 bulan.

Yuk, konsumsi Susu Kurma As-Sunnah untuk menjaga kesehatan agar imunitas tubuh terjaga. Selain berbisnis, Susu Kurma Syukur As-Sunnah mengangkat konsep sociopreneur untuk memperluas jaringan bisnisnya. Dengan cara berbagi kepada masyarakat area jabodetabek yang membutuhkan minuman sehat berenergi melalui program sosial susu kurma yang mana harapannya mampu mengedukasi tentang pentingnya pemberian nutrisi pada tubuh.

Siapa yang suka stock cemilan untuk anak? Bisa dipastikan semua ibu akan menjawab..SAYAAA! Karena anak-anak kebanyakan pasti suka ngemil, makan makanan kecil di antara jeda makan utama, dan tugas ibu menyiapkan cemilan. Terutama saat pandemi ini, dimana anak-anak tidak memiliki kegiatan di luar. Otomatis di rumah harus ada cemilan setiap hari. Betul, kan?

Kalau sampai tidak ada cemilan, biasanya anak-anak saya akan mengeluh lapar. Padahal sudah makan besar, atau jadi agak rewel, ada saja masalah yang mereka lakukan dan membuat saya kesal karena rumah jadi rusuh. Makanya sejak anak-anak selalu di rumah saja, saya tidak pernah absen menyediakan cemilan. Anak-anak tenang, ibu pun senang, hehehe. Setidaknya saya jadi bisa kosentrasi mengerjakan kerjaan lain dan tidak hanya sibuk melerai anak-anak yang rusuh jika tidak ada cemilan, atau pusing dengan suasana rumah yang jadi tidak kondusif.

Memang sih, jeda makan utama seperti makan pagi atau sarapan ke makan siang itu cukup jauh. Selama pandemi ini saya membiasakan anak-anak sarapan pukul delapan pagi, dan makan siang pukul satu siang. Selama lima jam ini, wajar saja kalau anak-anak akan merasa lapar. Untuk anak-anak rasa lapar dapat memicu mood yang buruk sehingga mudah memicu mereka melakukan hal-hal yang rusuh. Makanya snack time wajib ada deh di rumah.

Apalagi anak-anak belajar daring, akan lebih semangat kalau ada cemilan yang menemani. Seperti di sekolah saja, ada jam istirahat untuk snack time melepas lelah setelah otak  bekerja keras menyimak pelajaran atau menyelesaikan soal-soal. Tapi ternyata cemilan itu tidak boleh asal, asal anak doyan, asal anak bisa ngemil. Cemilan anak harus merupakan cemilan sehat yang  bermanfaat bagi kesehatannya.